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我不胖，为什么也血脂高？
明明是个瘦子，竟然也能高血脂？
身材苗条的人，往往容易忽视血脂检查，一旦发现，血脂就已经很高了。绝对不能以胖瘦来判断血脂水平的高低。
瘦子也可能高血脂
体型胖的人，机体对游离脂肪酸利用较少，脂肪合成较多，确实易发生高脂血症。但如果胖人脂质新陈代谢功能特别好，“吃多少、烧多少”，也能保持血脂正常。
瘦人出现高血脂，很可能是受先天遗传基因影响，或脂质新陈代谢能力较弱。瘦人高血脂的特点多为坏胆固醇{低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）}偏高，好胆固醇{高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）}却低于正常水平，因而更易患心脑血管疾病。
改善饮食调节血脂
如果持续一段时间的饮食调整后仍无法起效，才需要借助药物进行干预。针对不同的血脂异常，建议做如下改善：
①总胆固醇和“坏”胆固醇偏高
限制食物中的胆固醇含量，控制在每天300毫克以下。适当多进食含植物固醇的食物，黄豆及其制品最佳。
不建议吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱以及螃蟹、鱿鱼等。
②单纯的“好”胆固醇偏低
适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼类、深色蔬菜等。增加富含水溶性纤维的食物，主要为水果蔬菜。
日常忌食反式脂肪，少摄入饱和脂肪，如动物油脂、棕榈油等。
③单纯的甘油三酯偏高
严格控制脂肪的摄入总量，烹调用油每天最好不超过50克；植物油优选橄榄油、菜籽油；不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂；尽量不吃甜食；水果每天不超过200克；坚果每天不超过25克；乳品类最好选择低脂或脱脂奶制品；增加膳食纤维的摄入，多吃粗粮、杂粮、蔬菜。
蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主。
烹调方式应以蒸、炖、煮、烩、卤为主，少吃煎、炸食品。
提高防治意识
①了解家族史
部分患者是有高脂血症遗传病史的，高危人群要尽早筛查。已查出患有高脂血症，也要了解一下家族里是否有这类病，这对精准治疗很有帮助。
②控制好甘油三酯
对国人来说，高脂血症以甘油三酯增高为主，受饮食和运动影响较大，这类患者可先控制饮食、多做运动，以改善代谢，3个月后再复查。
③选对降血脂药物
药物不应无原则地大剂量使用；临床联合用药时，应谨慎地选择药物，在医生指导下进行药物干预，即便血脂异常有所好转，也不应随意停药。
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