多喝水究竟是养肾还是伤肾？

　　很多人觉得，多喝水对身体好，但是喝水真的是喝的越多越好吗？我们平时所说的多喝水，到底是喝多少呢？

　　首先，我们要了解，人体补水的方式有三种：一种是直接喝水，一种是从食物中获取，还有就是人体内生水，比如蛋白质或者碳水化合物以及脂肪所代谢产生的水。

　　人体的水分会随着呼吸、排汗、排尿以及大便等各种方式在不断的被消耗。每天身体代谢产生的水大概有300ml，其余部分就要从食物或者直接饮水获取，正常情况下，一个成人每天的饮水量大概是1500-1700ml左右，从食物中获得的水分是1000ml左右。

　　肾脏作为平衡人体水平的重要器官，多喝水并不会给肾脏造成负担，相反还可以保护泌尿系统，但是，需要正确喝水。

　　其实伤害到肾脏的并不是尿液的多少，而是它的浓度。饮水不足，尿液浓缩，代谢物的浓度也会相对身高，从而就有可能出现结晶和结石，对肾脏造成损害。所以，适量多喝点水，保证尿液充足，可以一定程度上保护肾脏。

　　有的人担心喝太多的水会给肾脏造成负担，其实不要太低估肾脏的工作能力。人身体内有两个肾脏，大约有100万-200万个肾单位，只用动用其中很少的一部分，就可以完全满足人身体的日常代谢所需。所以说，人适当多喝水，并不会给肾脏造成太大负担。

　　但是对于肾病人群来说，喝水量并不能一概而论，要综合考虑到人群的病情，喝多喝少要根据人群的情况而定。

　　比如肾病早期的人群，建议每天喝水量1.5L-1.8L，少量分次且小口喝，如果人群发烧、腹泻等症状，可以加大喝水量；

　　慢性肾病人群，每天补充的水分就是500ml+前一天的小便量。无尿、尿透析以及尿毒症人群，喝水要根据自己的体重变化而决定；

　　肾病伴心衰竭人群，如果心衰竭症状严重，饮水量控制在800ml以内，如果心衰竭症状不是很严重，饮水量最好也不要超过1500ml；

　　肾结石人群，建议每天的饮水量大概是2000-3000ml，因为肾结石人群要多喝水，稀释尿液，才能预防肾结石的形成，并且可以减慢肾结石变大的速度。

　　综合所述，多喝水不但不会给肾脏造成负担，相反还能起到保护肾脏的功效。喝水要注意避免错误的方式，少量多次，喝够身体所需水量，才能保护身体健康。